2008年09月02日

歯の健康を守る食べ物

歯の健康を守るためには何が必要か。



もちろん歯みがきが大切です。


そして、毎日の食生活、これも大事です。



以下は歯の健康を守る食べ物です。
参考にしていただければ幸いです。



カルシウム
歯や歯槽骨などを作ります。

(牛乳、チーズ、干しエビ、小魚など)
ビタミンD
カルシウムの代謝を助けます。

(干しシイタケ、シラス干し、サケなど)
マグネシウム
ビタミンDと同じく、カルシウムの代謝を助けます。

(昆布、ホウレンソウ、ヒジキなど)
タンパク質
歯肉や歯ぐきを守ります。

(肉、魚、大豆製品、卵など)
ビタミンC
虫歯菌や歯周病菌その他の細菌に対する抵抗力を強めます。

(赤ピーマン、ブロッコリー、レモンなど)



(サントリー「美感遊創」より)


タグ:栄養 食べ物
posted by hyg-27 at 15:32 | Comment(0) | TrackBack(0) | 歯の情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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